知らなきゃ大損！チートデイ＝停滞期の救世主

こんにちは

産後ダイエット研究員のコレラボです。

今までのダイエットで

こんな経験はありませんか？

いきなり体重が減らくなった…

毎日同じ食事・運動をしてるのに…

最初は順調だったのに…

最後は結果が出なくなり諦める

そんなつらい経験をしたあなた！

この記事を読めば、

ダイエット中の停滞期を

乗り越えられるように

なります！

ダイエット中の停滞期を

乗り越える方法とは、

チートデイ

というものです。

ダイエットで食事制限を

していた方はこの言葉を

聞いたことがあると思います。

チートデイとは

「食事制限を無視」

して爆食する日のことです。

ええ！？

そんなことしたら逆に

太るやん！！

と思いましたよね？

いいえ、実は逆なんです。

その理由について話していきます。

食事制限などで摂取カロリーを

長期間続けていると、

体が飢餓状態と判断して

基礎代謝を抑えてしまうのです。

ダイエッターにとっては

余計な事するな！！

となりますが、生命を守るためには

仕方のないことなんですね…

つまり、

基礎代謝を抑える

ということが

停滞期を招く原因になっています。

そこで、チートデイを設けることで

体に基礎代謝を上げていいよ～

と教えてやることが出来ます。

これで、チートデイの

重要性が理解できたと思います。

次に、チートデイの頻度・方法についてです。

○頻度

停滞期に入ったタイミングで実施する。

体重の減少が止まったタイミングが

停滞期なので、その都度実施しましょう！

○方法

とにかく爆食してOKです。

停滞期になるまで頑張った自分へのご褒美

として、チートデイだけは制限なしです！

※一回の食事で済ませず、必ず三食全て

チートしましょう。

一回の食事で吸収出来る栄養には制限が

あるので、三食爆食することで基礎代謝を

完全に戻すことが出来ます。

これでチートデイのメリットが

わかったと思います。

ただし、一点注意してください。

それは、

停滞期で実施する

ということです。

停滞期ではないのにチートデイを

設けることはただの甘え・弱さです。

そこだけ、勘違いしないように！

ダイエットを頑張っているあなたへ

今はつらいでしょう。

踏ん張り時です。

停滞期に入ればチートデイが出来ます。

今のうちに、チートデイで

食べたいものを

リストアップしてつらい今を

乗り越えましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！