肉食女子必見！～至高の肉ダイエット～

こんにちは

産後ダイエット研究員のコレラボです。

突然ですが、

お肉は好きですか？

大好き！！という

ダイエッターのあなたに

朗報です。

この記事を読めば、

ダイエット中でもお肉が

お腹いっぱい食べれるように

なります。

「肉ダイエット」

という言葉を

聞いたことがありますか？

その名の通り、

ダイエットするために

お肉を食べるということです。

えぇ～？

ダイエットとお肉って対照的

なんじゃないの？

と思いましたか？

実は、

お肉ってダイエットに最適なんです！

お肉の主成分はご存知でしょうか。

主にタンパク質と脂質からなっています。

ダイエットの最大の敵である

「炭水化物」

はほとんど含まれていません。

タンパク質を摂取することにより

筋肉量が増え、基礎代謝UPに繋がります。

それに、Ｌ－カルニチンという

成分も含まれています。

このＬ－カルニチンは

脂肪燃焼効果があるので

ダイエットにはうってつけなのです！

お肉が好きな方にとって

夢のようなダイエット法ですが、

正しい方法でないと瘦せることは出来ません。

肉ダイエットの正しい方法

・糖質を摂りすぎない

お肉と一緒に白米やパンをたくさん食べてしまうと

糖質の摂取量が増え、ダイエットになりません。

・食べる順番に気を付ける

野菜→お肉→主食の順番で食べることを

心がけましょう。

・よく嚙んで食べる

お肉は消化されずらいので、よく嚙んで

食べることにより、消化器官のストレスを

なくすことが出来ます。

嚙む回数が増えると、満腹感も得られます。

ポイントとして、

キノコなどの食物繊維が豊富な食材も

一緒に食べるとよりいいでしょう。

（タンパク質は便秘の原因になる

　悪玉菌のエサになるため）

肉ダイエットにオススメ種類

・鶏肉

高タンパク低カロリーなので一番おすすめです。

・豚肉

ビタミンB群が豊富なため、タンパク質の吸収率UPと

体調を整えてくれます。

・羊肉

Ｌ－カルニチンが一番豊富なので、おすすめです。

メリットだらけの

肉ダイエット

ですが、部位と調理方法には

気を付けてください。

脂身の部分は、脂質多めなので

ダイエットには適しません。

なるべく、

赤身の部分

を意識的に食べましょう！

調理方法は、

揚げ物などは衣が大量に油を吸うので

基本的にはNGです。

塩コショウなどで、味付けすると

余計なNG栄養素を摂取せずに済みます。

肉ダイエット。

めちゃくちゃいいですよね！

今晩の夕食から試しに

作ってみてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。