これを鍛えれば引き締め効果抜群！ 〜インナーマッスル〜
こんにちは
産後ダイエット研究員のコレラボです
インナーマッスルって聞いたことが
ありますか？？
筋肉は大きく二つの種類に分けられます。
それが、、
アウターマッスルです。
アウターマッスルは、
体の外側の筋肉で
見える筋肉です。
（力こぶやシックスパックなど）
それに対して、インナーマッスルは
体の内側の筋肉で鍛えても
外からは見えない筋肉です。
この記事を読めば、
インナーマッスルを鍛えると
美ボディになるということ
がわかります！
まずは、
インナーマッスルがどんな筋肉なのか
理解していきましょう。
インナーマッスルとは、
体の骨格や内臓に最も近い筋肉です。
そのため、
どんなに鍛えても筋肉が盛り上がる
なんてことがありません。
そして、インナーマッスルを鍛えると
骨格・内臓を正しい位置に戻して
引き締め効果が期待できます。
インナーマッスルの凄さは
分かっていただけたでしょうか？
次は、インナーマッスルの鍛え方
についてです。
インナーマッスルの鍛え方
・ドローイング（腹式呼吸）
１．背筋を伸ばしてまっすぐ立つ
２．大きく息を吸い込みお腹を膨らませる
３．ゆっくり息を吐きながらお腹をへこませる
４．お腹をへこませた状態を30秒キープする
１〜４を１セットとし、初めは１０セット。
慣れてきたらセット数を増やしていきましょう！
ポイントとして、
息は止めずに、自然な呼吸を
心がけることです。
呼吸方法だけでインナーマッスルを鍛えることが
できるので、「ながら」でも簡単にできます！
１スクロール戻ってみてください！！
はい！ドローイング！
いつでもどこでも出来るので、
今すぐ試してみてくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
