肉食女子必見！ 牛・豚・鶏 どの肉が太らない？

こんにちは

産後ダイエット研究員のコレラボです。

ダイエット中でも肉が食べたい！

と思っている方は

かなり多いと思います。

この記事を読めば、

太りにくい肉の種類が分かり

ストレスの無いダイエットが

できるようになります！

まず、

肉＝太る

と思っていませんか？

実は、違います。

肉には三大栄養素の内、

脂質とタンパク質が多く

含まれていますが、

肥満の原因となる

糖質

がほぼ含まれていません。

なので、ダイエット中に

お肉を食べてもOKです！

しかし、お肉と一緒に白米を

食べる方は要注意です。

白米は糖質の塊なので

太ります…

お肉を食べてもいい事は分かりましたね。

では、どんな種類でも食べていいのでしょうか？

答えは、NOです。

お肉でも種類によっては、

ダイエットを妨げる可能性があります。

○お肉の種類

お肉には主に、

牛・豚・鶏

があります。

※他にもありますが手軽に入手

出来る三種類で説明していきます。

○お肉の特徴(栄養)

基本的に三種類ともタンパク質が豊富です。

その他で、脂質などに着目して説明します。

・牛(高タンパク高カロリー)

豚と鶏に比べると脂質が多く高カロリーです。

ただ、三種類の中で唯一必須アミノ酸を全種類

含んでいます。

※必須アミノ酸は全部で9種類あり、

心身のバランスを整えてくれる。

・豚(高タンパク中カロリー)

牛より脂質が少なくカロリーが抑えられます。

豚肉で最も優秀なところは、

ビタミンB群がかなり豊富ということです。

※ビタミンB群とは、B1とB2の総称で

疲労回復に効果抜群です。

・鶏(高タンパク低カロリー)

脂質が少なくカロリーが少ないので、

ダイエットにはピッタリです。

皮や軟骨にはコラーゲンが豊富なので、

美肌効果もあります。

※美肌効果があるコラーゲンが豊富な

皮ですが、脂質が多い部位なので食べる

量には要注意です。

お肉の種類と特徴についての

説明でした。

特徴から言えるダイエットに

おすすめのお肉は、順に

牛＜豚＜鶏

です！

牛や豚も食べ方に気を付ければ

全然問題ないですし、

逆に鶏肉でも、皮の部分ばかり食べるなど

すれば太る原因になります。

ダイエッターの方は、スマホで

三種類の中で食べたい物を選んで

今晩のレシピを考えてみてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。