産後の骨盤矯正いる？いらない？本当に必要な事とは

こんにちは

産後ダイエット研究員のコレラボです

あなたは産後の骨盤矯正について

聞いたことがありますか？

ありま～す

初耳で～す

って人もこの記事を読めば、

骨盤矯正の本質を理解することができ

お金を無駄にせず済む

(骨盤矯正の施術は高額…)

ようになります！

では、骨盤矯正の本質からいきましょう。

そもそも骨盤矯正という言葉は

整体業界が作った造語

で医学用語では存在しません。

理学療法士の専門学校では骨盤矯正という

言葉も必要性も学ばないそうです。

「産後は骨盤が開いて歪む」

という表現自体間違っているのです。

確かに、出産時は骨盤が開きますが

自然と元の位置に戻ります。

(強靭な靭帯でつながっているから)

ただし、出産時に骨盤が一時的に

開いたことによる悪影響がある

ということは確かです。

それは、

骨盤周りの筋肉が緩＆弱くなる

ことから起こる

産後の腰痛・冷え性・尿漏れ

などです。

これらの悪影響は

1.出産時に骨盤が開く

2.骨盤周りの筋肉が緩＆弱くなる

3.育児で無理な態勢(抱っこなど)

の流れで起きます。

では、

防ぐためにはどうするのかというと

産後に緩＆弱くなった筋肉を鍛える

が大切なのです。

ステップ①

産後1～2ヶ月程は安静にする

産後の体調を回復させましょう！

ステップ②

骨盤周りの筋肉を鍛える

ヒップリフト

が簡単で手軽にできるのでおススメです！

1.仰向けになり膝を立てる

2.お尻を上げて3秒キープ

3.お尻を下げる

ポイントとして、

お尻を上げるときに息を吐きながら

することと

それぞれの動作をゆっくりする

ことで効果的に鍛えることが出来ます！

この簡単2ステップだけで

産後の悪影響をかなり

軽減することができるので

参考にしていただけると嬉しいです！

ヒップリフトのやり方はYouTube

などがわかりやすいので

今すぐチェックしてみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！